万晓刚中医：糖友总饿、总思吃？不是你嘴馋，是血糖在“求救”！4招吃饱不升糖
许多糖友刚吃完饭就饿，总认为是我方管不住嘴，其实是血糖不稳、胰岛素敏锐差在发求救信号，越饿越吃越升糖，很容易堕入恶性轮回。共享4个浅显要领，帮你吃饱又稳糖。
{jz:field.toptypename/}1. 先分真饿假饿：真饿会心慌、手抖、乏力，开云官方体育app假饿仅仅嘴巴一身，饿时喝杯温水等10分钟，假饿会自动澌灭。
2. 每餐加“扛饿三件套”：优质卵白（鸡蛋、瘦肉等）+ 无数蔬菜 + 小数杂粮主食，饱腹感能拉长2～3倍。
3. 主食别吃太稀软：白粥、烂面条升糖快、饿得快，极速飞艇168官网app下载换成杂粮饭、玉米、山药更稳糖。
4. 两餐科学加餐：上昼10点、下昼3点，吃一小把坚果、一杯无糖酸奶，幸免晚餐暴饮暴食。糖友总饿从不是嘴馋，而是饮食搭配需调度。
记取这4个小要领，吃对食品、科学加餐，既能解脱饥饿，血糖也能稳镇定当，控糖会越来越狂放。
万晓刚 广州中医药大学讲解 主任医生，擅长：糖尿病及多种并发症、甲状腺功能亢进症等，兼擅心血管系统疾病如冠心病、风心病、肺心病、慢性充血性心力阻挠等，消化系统疾患如慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等病症。现按时在广州宏韵中医互联网病院坐诊。